Мой здоровый рацион

Рецепт Суп крем из чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп крем из чечевицы

Смесь чечевицы 180 г
Чеснок 10 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 100 г
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] 5 г
Помидор (томат), парниковый 35 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп крем из чечевицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.2 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2399 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 9.4% 1520 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.3% 6222 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 6.7% 2106 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 15.7% 909 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 5% 2820 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.3 мкг 900 мкг 12.9% 18.4% 774 г
бета Каротин 0.698 мг 5 мг 14% 19.9% 716 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 22500 г
Витамин В4, холин 1.45 мг 500 мг 0.3% 0.4% 34483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 1% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 2% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.559 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 25657 г
Витамин C, аскорбиновая 2.32 мг 90 мг 2.6% 3.7% 3879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.4% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 36765 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.1701 мг 20 мг 0.9% 1.3% 11758 г
Ниацин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.67 мг 2500 мг 1.7% 2.4% 5725 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Кремний, Si 2.244 мг 30 мг 7.5% 10.7% 1337 г
Магний, Mg 4.76 мг 400 мг 1.2% 1.7% 8403 г
Натрий, Na 221.63 мг 1300 мг 17% 24.2% 587 г
Сера, S 10.46 мг 1000 мг 1% 1.4% 9560 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 2.3% 6349 г
Хлор, Cl 347 мг 2300 мг 15.1% 21.5% 663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.9 мкг ~
Бор, B 38.8 мкг ~
Ванадий, V 5.66 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 1.4% 9783 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 18750 г
Кобальт, Co 1.102 мкг 10 мкг 11% 15.7% 907 г
Литий, Li 1.52 мкг ~
Марганец, Mn 0.0543 мг 2 мг 2.7% 3.8% 3683 г
Медь, Cu 21.81 мкг 1000 мкг 2.2% 3.1% 4585 г
Молибден, Mo 3.219 мкг 70 мкг 4.6% 6.6% 2175 г
Никель, Ni 1.384 мкг ~
Рубидий, Rb 61.9 мкг ~
Селен, Se 0.239 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 23013 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Фтор, F 64 мкг 4000 мкг 1.6% 2.3% 6250 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 3% 4762 г
Цинк, Zn 0.1415 мг 12 мг 1.2% 1.7% 8481 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.316 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп крем из чечевицы составляет 70,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».