| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 24 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 348 г |
| Шампиньоны | 230 г |
| Перец сладкий красный | 144 г |
| лечо | 150 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 18.1% | 697 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.7% | 2240 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.8% | 1429 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.5 мкг | 900 мкг | 17.1% | 21.6% | 586 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 21.3% | 592 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 12.8% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 23.07 мг | 500 мг | 4.6% | 5.8% | 2167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 30.7% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 24.5% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.308 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.2% | 2453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.7% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.32 мг | 90 мг | 61.5% | 77.7% | 163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 3.9% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 4.608 мкг | 50 мкг | 9.2% | 11.6% | 1085 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 9.3% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6886 мг | 20 мг | 23.4% | 29.5% | 427 г |
| Ниацин | 5.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.25 мг | 2500 мг | 13.5% | 17% | 743 г |
| Кальций, Ca | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4591 г |
| Кремний, Si | 4.872 мг | 30 мг | 16.2% | 20.5% | 616 г |
| Магний, Mg | 39.47 мг | 400 мг | 9.9% | 12.5% | 1013 г |
| Натрий, Na | 212.17 мг | 1300 мг | 16.3% | 20.6% | 613 г |
| Сера, S | 100.62 мг | 1000 мг | 10.1% | 12.8% | 994 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 15.8% | 799 г |
| Хлор, Cl | 335.36 мг | 2300 мг | 14.6% | 18.4% | 686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 6.7% | 1891 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.8% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 9.236 мкг | 10 мкг | 92.4% | 116.7% | 108 г |
| Литий, Li | 15.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1526 мг | 2 мг | 7.6% | 9.6% | 1311 г |
| Медь, Cu | 213.05 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 26.9% | 469 г |
| Молибден, Mo | 7.423 мкг | 70 мкг | 10.6% | 13.4% | 943 г |
| Никель, Ni | 2.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.617 мкг | 55 мкг | 26.6% | 33.6% | 376 г |
| Стронций, Sr | 7.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.1 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7678 г |
| Хром, Cr | 14.63 мкг | 50 мкг | 29.3% | 37% | 342 г |
| Цинк, Zn | 0.7496 мг | 12 мг | 6.2% | 7.8% | 1601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.773 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.561 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лизин | 1.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.003 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашняя кесадилья составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».