| Помидоры Черри [Магнит] | 100 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 100 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 30 г |
| Майонез | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 13.4% | 1167 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2563 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 14% | 1115 г |
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 14% | 1111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 3.1% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.968 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.69 мг | 90 мг | 59.7% | 93% | 168 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 7.3% | 2125 г |
| Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12077 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3137 мг | 20 мг | 1.6% | 2.5% | 6376 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.56 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.6% | 5739 г |
| Кальций, Ca | 6.24 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16026 г |
| Кремний, Si | 4.667 мг | 30 мг | 15.6% | 24.3% | 643 г |
| Магний, Mg | 3.26 мг | 400 мг | 0.8% | 1.2% | 12270 г |
| Натрий, Na | 25.11 мг | 1300 мг | 1.9% | 3% | 5177 г |
| Сера, S | 5.74 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17422 г |
| Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 2% | 7843 г |
| Хлор, Cl | 58.55 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.9% | 3928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 2.6% | 5960 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 13.9% | 1130 г |
| Литий, Li | 18.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 3.4% | 4454 г |
| Медь, Cu | 24.77 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.9% | 4037 г |
| Молибден, Mo | 1.309 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3% | 5348 г |
| Никель, Ni | 1.061 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.702 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2% | 7835 г |
| Фтор, F | 2.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 150376 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.2% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.1261 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 9516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.24 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».