| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.4 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.8% | 864 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.6% | 1273 г |
| Углеводы | 56.9 г | 219 г | 26% | 8.6% | 385 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7.7% | 426 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6765 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 5.5% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 31.18 мг | 500 мг | 6.2% | 2% | 1604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 5% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 4.4% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.34 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 2999 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 1.4% | 2446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.239 мг | 15 мг | 8.3% | 2.7% | 1211 г |
| Витамин Н, биотин | 14.726 мкг | 50 мкг | 29.5% | 9.7% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2611 мг | 20 мг | 16.3% | 5.4% | 613 г |
| Ниацин | 0.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.58 мг | 2500 мг | 13.8% | 4.5% | 726 г |
| Кальций, Ca | 39.63 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2523 г |
| Кремний, Si | 26.736 мг | 30 мг | 89.1% | 29.4% | 112 г |
| Магний, Mg | 100.87 мг | 400 мг | 25.2% | 8.3% | 397 г |
| Натрий, Na | 25.14 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5171 г |
| Сера, S | 62.56 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.1% | 1598 г |
| Фосфор, P | 232.6 мг | 800 мг | 29.1% | 9.6% | 344 г |
| Хлор, Cl | 66.97 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.717 мг | 18 мг | 15.1% | 5% | 662 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 3.455 мкг | 10 мкг | 34.6% | 11.4% | 289 г |
| Литий, Li | 1.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6434 мг | 2 мг | 132.2% | 43.6% | 76 г |
| Медь, Cu | 339.31 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 11.2% | 295 г |
| Молибден, Mo | 0.938 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Никель, Ni | 1.389 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.806 мкг | 55 мкг | 30.6% | 10.1% | 327 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9713 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Цинк, Zn | 2.1691 мг | 12 мг | 18.1% | 6% | 553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.792 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | min 16.8 г | 8.8% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.486 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из геркулеса составляет 303,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».