| Творог 9% жирности | 700 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 150 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.1 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 10.3% | 390 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 10% | 403 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 1.9% | 2106 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4305 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.7% | 1091 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 8.7% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 36.57 мг | 500 мг | 7.3% | 2.9% | 1367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 3.2% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.58 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.1% | 1308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.205 мкг | 3 мкг | 40.2% | 16.1% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 4.661 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.7% | 1073 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.5723 мг | 20 мг | 22.9% | 9.2% | 437 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.42 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.6% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 349.9 мг | 1000 мг | 35% | 14.1% | 286 г |
| Магний, Mg | 31.17 мг | 400 мг | 7.8% | 3.1% | 1283 г |
| Натрий, Na | 357.13 мг | 1300 мг | 27.5% | 11% | 364 г |
| Сера, S | 194.99 мг | 1000 мг | 19.5% | 7.8% | 513 г |
| Фосфор, P | 307.6 мг | 800 мг | 38.5% | 15.5% | 260 г |
| Хлор, Cl | 617.31 мг | 2300 мг | 26.8% | 10.8% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 1.1% | 3734 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.9% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.9% | 1017 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Медь, Cu | 70.11 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.8% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 5.3 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.1% | 1321 г |
| Олово, Sn | 8.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.091 мкг | 55 мкг | 38.3% | 15.4% | 261 г |
| Стронций, Sr | 11.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14711 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 1.5101 мг | 12 мг | 12.6% | 5.1% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.665 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.876 г | min 16.8 г | 23.1% | 9.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для блинов творожная составляет 249,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».