| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1.8% | 3455 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 15.8% | 397 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 21% | 299 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3197 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 0.308 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.314 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 14.32 мг | 500 мг | 2.9% | 1.8% | 3492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.351 мг | 5 мг | 27% | 16.9% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 8.3% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.026 мкг | 400 мкг | 19.5% | 12.2% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.01 мг | 90 мг | 11.1% | 7% | 899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 11.2% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7503 мг | 20 мг | 8.8% | 5.5% | 1143 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.14 мг | 2500 мг | 19.2% | 12.1% | 520 г |
| Кальций, Ca | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4693 г |
| Магний, Mg | 30.04 мг | 400 мг | 7.5% | 4.7% | 1332 г |
| Натрий, Na | 255.59 мг | 1300 мг | 19.7% | 12.4% | 509 г |
| Сера, S | 1.15 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 4.3% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 383.4 мг | 2300 мг | 16.7% | 10.5% | 600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 2.7% | 2335 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.1% | 3058 г |
| Марганец, Mn | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 6.2% | 1026 г |
| Медь, Cu | 194.99 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 12.2% | 513 г |
| Молибден, Mo | 0.705 мкг | 70 мкг | 1% | 0.6% | 9929 г |
| Селен, Se | 0.769 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.9% | 7152 г |
| Фтор, F | 6.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57554 г |
| Цинк, Zn | 0.6545 мг | 12 мг | 5.5% | 3.5% | 1833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.772 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска из авокадо составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».