| Огурец парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.4% | 3455 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 15.4% | 982 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 5.9% | 2550 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 36.71 мг | 500 мг | 7.3% | 11% | 1362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 11.1% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.217 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 9.8% | 1544 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.2% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 6.6% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 3.301 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.9% | 1515 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 20.3% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5402 мг | 20 мг | 2.7% | 4.1% | 3702 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.05 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.8% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4728 г |
| Кремний, Si | 44.167 мг | 30 мг | 147.2% | 221.7% | 68 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 5% | 3035 г |
| Натрий, Na | 22.84 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.7% | 5692 г |
| Сера, S | 27.64 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3618 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 9.3% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 40.53 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 6.3% | 2403 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 2.096 мкг | 10 мкг | 21% | 31.6% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 5.3% | 2878 г |
| Медь, Cu | 44.65 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.8% | 2240 г |
| Молибден, Mo | 1.591 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.5% | 4400 г |
| Никель, Ni | 0.008 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.253 мкг | 55 мкг | 7.7% | 11.6% | 1293 г |
| Фтор, F | 8.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49813 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.7% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3068 мг | 12 мг | 2.6% | 3.9% | 3911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.297 г | min 16.8 г | 19.6% | 29.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурец с яйцом составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».