| Редька Зеленая [Магнит] | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.5% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.6% | 2222 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.9% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 667.5 мкг | 900 мкг | 74.2% | 207.8% | 135 г |
| бета Каротин | 4.005 мг | 5 мг | 80.1% | 224.4% | 125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.93 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 17065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 4.8% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 6.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 13333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 7.8% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 10.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.17 мг | 2500 мг | 3.6% | 10.1% | 2773 г |
| Кальций, Ca | 12.83 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7794 г |
| Кремний, Si | 8.333 мг | 30 мг | 27.8% | 77.9% | 360 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 10.6% | 2667 г |
| Натрий, Na | 192.17 мг | 1300 мг | 14.8% | 41.5% | 676 г |
| Сера, S | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 7.8% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 21 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 10952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 5.3% | 5405 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.1% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 18.8% | 1499 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 9.2% | 2999 г |
| Медь, Cu | 26.67 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 7.6% | 3750 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 26.6% | 1050 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21822 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.1333 мг | 12 мг | 1.1% | 3.1% | 9002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Редька, морковь, маринованный огурец, йогурт составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».