| Чечевица | 450 г |
| Вода | 4000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.6% | 1767 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 6.5% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.9% | 952 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2810 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4.8% | 2778 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 5.2% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 13.7% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 17.11 мг | 500 мг | 3.4% | 4.5% | 2922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 10.1% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 8.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.932 мкг | 400 мкг | 19.2% | 25.5% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 3.1% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 4.4% | 3030 г |
| гамма Токоферол | 0.67 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.646 мг | 20 мг | 3.2% | 4.2% | 3096 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.87 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.1% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6540 г |
| Кремний, Si | 4.293 мг | 30 мг | 14.3% | 19% | 699 г |
| Магний, Mg | 12.99 мг | 400 мг | 3.2% | 4.2% | 3079 г |
| Натрий, Na | 3.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 38235 г |
| Сера, S | 48.77 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.5% | 2050 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 9.2% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 11.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 8.9% | 1501 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 12.2% | 1093 г |
| Литий, Li | 5.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2471 мг | 2 мг | 12.4% | 16.5% | 809 г |
| Медь, Cu | 143.82 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 19.1% | 695 г |
| Молибден, Mo | 3.181 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6% | 2201 г |
| Никель, Ni | 0.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 145.13 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 4.8% | 2756 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.6203 мг | 12 мг | 5.2% | 6.9% | 1935 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.604 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.761 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.138 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».