| Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) | 100 г |
| Мука из плодов рожкового дерева | 50 г |
| Вода | 300 г |
| Инжир сушеный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.8% | 2171 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 10.4% | 584 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 31.4% | 194 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 6.8% | 894 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.222 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 7.1% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 9.96 мг | 500 мг | 2% | 1.2% | 5020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 6.6% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.778 мкг | 400 мкг | 17.9% | 10.9% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8427 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3111 мг | 20 мг | 11.6% | 7.1% | 865 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1144.67 мг | 2500 мг | 45.8% | 28% | 218 г |
| Кальций, Ca | 85.89 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.3% | 1164 г |
| Кремний, Si | 18.444 мг | 30 мг | 61.5% | 37.5% | 163 г |
| Магний, Mg | 35.78 мг | 400 мг | 8.9% | 5.4% | 1118 г |
| Натрий, Na | 99.38 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.6% | 1308 г |
| Сера, S | 31.09 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3216 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 7.1% | 855 г |
| Хлор, Cl | 8.42 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.914 мг | 18 мг | 10.6% | 6.5% | 940 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3% | 2045 г |
| Литий, Li | 2.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7344 мг | 2 мг | 36.7% | 22.4% | 272 г |
| Медь, Cu | 140.84 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.6% | 710 г |
| Молибден, Mo | 4.022 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.5% | 1740 г |
| Никель, Ni | 28.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.778 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.9% | 7069 г |
| Стронций, Sr | 11.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.62 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5745 г |
| Хром, Cr | 15.33 мкг | 50 мкг | 30.7% | 18.7% | 326 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| Цирконий, Zr | 16.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с инжиром и мукой рожкового дерева составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».