| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.3% | 2054 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 8.2% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 17.3% | 625 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2929 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.6% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.105 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4630 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.647 мг | 20 мг | 8.2% | 8.9% | 1214 г |
| Ниацин | 1.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.16 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.9% | 2209 г |
| Кальций, Ca | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8811 г |
| Кремний, Si | 23.045 мг | 30 мг | 76.8% | 83.1% | 130 г |
| Магний, Mg | 58.2 мг | 400 мг | 14.6% | 15.8% | 687 г |
| Натрий, Na | 63.2 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.3% | 2057 г |
| Сера, S | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3890 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 13% | 833 г |
| Хлор, Cl | 10.34 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 22244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.933 мг | 18 мг | 10.7% | 11.6% | 931 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 9.5% | 1134 г |
| Марганец, Mn | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 24.1% | 449 г |
| Медь, Cu | 182.5 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 19.8% | 548 г |
| Молибден, Mo | 9.788 мкг | 70 мкг | 14% | 15.2% | 715 г |
| Никель, Ni | 2.874 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.361 мкг | 55 мкг | 4.3% | 4.7% | 2330 г |
| Титан, Ti | 9.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5384 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.5% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.5833 мг | 12 мг | 4.9% | 5.3% | 2057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 92 кКкл - Отварная Гречка с Подливой составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».