| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1068 г |
| Мексиканская Смесь [Мираторг] | 800 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 20.7% | 455 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.6% | 3590 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3019 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 23.9 мг | 500 мг | 4.8% | 4.5% | 2092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 16.7% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 18.4% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.301 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.3% | 2190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 4.7% | 2005 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5873 мг | 20 мг | 22.9% | 21.5% | 436 г |
| Ниацин | 6.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.76 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.1% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 3.86 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25907 г |
| Магний, Mg | 47.63 мг | 400 мг | 11.9% | 11.2% | 840 г |
| Натрий, Na | 32.38 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 4015 г |
| Сера, S | 146.99 мг | 1000 мг | 14.7% | 13.8% | 680 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 11% | 856 г |
| Хлор, Cl | 41.56 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 4.5% | 2081 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 5.56 мкг | 10 мкг | 55.6% | 52.3% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Медь, Cu | 51.64 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.9% | 1936 г |
| Молибден, Mo | 5.936 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8% | 1179 г |
| Селен, Se | 11.979 мкг | 55 мкг | 21.8% | 20.5% | 459 г |
| Фтор, F | 70.16 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5701 г |
| Хром, Cr | 13.49 мкг | 50 мкг | 27% | 25.4% | 371 г |
| Цинк, Zn | 0.8393 мг | 12 мг | 7% | 6.6% | 1430 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.923 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.937 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.406 г | ~ | |||
| Лизин | 1.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.788 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.923 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.717 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе и мексиканская смесь составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».