| Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Творог Домик в деревне 0.1% | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 14.5% | 974 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.6% | 1867 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6844 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 11.4% | 1230 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 24.8% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 78.11 мг | 500 мг | 15.6% | 22% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 11.5% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.181 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 18340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 7.6% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 8.7% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 7.026 мкг | 50 мкг | 14.1% | 19.9% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1269 мг | 20 мг | 10.6% | 14.9% | 940 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.44 мг | 2500 мг | 6% | 8.5% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 85.3 мг | 1000 мг | 8.5% | 12% | 1172 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 3033 г |
| Натрий, Na | 101.95 мг | 1300 мг | 7.8% | 11% | 1275 г |
| Сера, S | 102.73 мг | 1000 мг | 10.3% | 14.5% | 973 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 19.4% | 725 г |
| Хлор, Cl | 76.86 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.6% | 2992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 6.2% | 2290 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.5% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 3.006 мкг | 10 мкг | 30.1% | 42.4% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.0095 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 21053 г |
| Медь, Cu | 33.32 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.6% | 3001 г |
| Молибден, Mo | 2.455 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.9% | 2851 г |
| Селен, Se | 8.922 мкг | 55 мкг | 16.2% | 22.8% | 616 г |
| Фтор, F | 15.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25840 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3567 мг | 12 мг | 3% | 4.2% | 3364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.399 г | min 16.8 г | 8.3% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет мой составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».