| Картофель | 100 г |
| Кабачок | 50 г |
| Морковь | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Брокколи | 100 г |
| Бульон овощной [Первые блюда] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.2% | 2000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 38.1% | 900 г |
| альфа Каротин | 4.808 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 43.6% | 789 г |
| бета Криптоксантин | 0.192 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 269.808 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 11.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.96 мг | 500 мг | 1.4% | 4.8% | 7184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 12.7% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 18.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.346 мкг | 400 мкг | 3.8% | 13.1% | 2607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.48 мг | 90 мг | 29.4% | 101% | 340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 4.5% | 7732 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 63.9% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6748 мг | 20 мг | 3.4% | 11.7% | 2964 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.31 мг | 2500 мг | 9.9% | 34% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.2% | 6676 г |
| Кремний, Si | 29.615 мг | 30 мг | 98.7% | 339.2% | 101 г |
| Магний, Mg | 10.79 мг | 400 мг | 2.7% | 9.3% | 3707 г |
| Натрий, Na | 11.19 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.1% | 11618 г |
| Сера, S | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.8% | 7082 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 14.4% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 24.54 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.8% | 9372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 8.9% | 3789 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 10.3% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 2.298 мкг | 10 мкг | 23% | 79% | 435 г |
| Литий, Li | 20.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 20.3% | 1685 г |
| Медь, Cu | 65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 22.3% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 3.904 мкг | 70 мкг | 5.6% | 19.2% | 1793 г |
| Никель, Ni | 5.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.632 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.8% | 8703 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 32922 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 22% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.226 мг | 12 мг | 1.9% | 6.5% | 5310 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре овощной составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».