| Облепиха | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 1.9% | 3800 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.8% | 629 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.1% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.3% | 606 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3153 г |
| Органические кислоты | 3.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 409.8 мкг | 900 мкг | 45.5% | 33.9% | 220 г |
| бета Каротин | 2.459 мг | 5 мг | 49.2% | 36.6% | 203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 34.46 мг | 500 мг | 6.9% | 5.1% | 1451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.6% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.754 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 327.87 мг | 90 мг | 364.3% | 271.1% | 27 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.197 мг | 15 мг | 54.6% | 40.6% | 183 г |
| Витамин Н, биотин | 5.41 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8% | 924 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8197 мг | 20 мг | 4.1% | 3.1% | 2440 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.39 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.4% | 790 г |
| Кальций, Ca | 36.07 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2772 г |
| Кремний, Si | 5.41 мг | 30 мг | 18% | 13.4% | 555 г |
| Магний, Mg | 49.18 мг | 400 мг | 12.3% | 9.2% | 813 г |
| Натрий, Na | 6.56 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 19817 г |
| Сера, S | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 1.4% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 2.05 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 112195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 188.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.295 мг | 18 мг | 12.8% | 9.5% | 784 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 6% | 1245 г |
| Литий, Li | 3.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5246 мг | 2 мг | 76.2% | 56.7% | 131 г |
| Медь, Cu | 393.44 мкг | 1000 мкг | 39.3% | 29.2% | 254 г |
| Молибден, Mo | 18.033 мкг | 70 мкг | 25.8% | 19.2% | 388 г |
| Никель, Ni | 24.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.59 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.2% | 3459 г |
| Стронций, Sr | 13.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20502 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 12% | 623 г |
| Цинк, Zn | 0.0061 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 196721 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 74.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 47.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье облепиховое составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».