| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Полба (спельта), неприготовленная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 11.1% | 434 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.3% | 767 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.8% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.6% | 1048 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.869 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.8% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 102.76 мг | 500 мг | 20.6% | 9.9% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 6.3% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.182 мкг | 400 мкг | 6% | 2.9% | 1654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.886 мкг | 3 мкг | 29.5% | 14.2% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 3.4% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.641 мг | 15 мг | 10.9% | 5.3% | 914 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.161 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.786 мкг | 50 мкг | 21.6% | 10.4% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8989 мг | 20 мг | 19.5% | 9.4% | 513 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.18 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.8% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 83.95 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.1% | 1191 г |
| Магний, Mg | 28.94 мг | 400 мг | 7.2% | 3.5% | 1382 г |
| Натрий, Na | 71.02 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.7% | 1830 г |
| Сера, S | 190.85 мг | 1000 мг | 19.1% | 9.2% | 524 г |
| Фосфор, P | 203.9 мг | 800 мг | 25.5% | 12.3% | 392 г |
| Хлор, Cl | 116.58 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.5% | 1973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 4% | 1222 г |
| Йод, I | 9.68 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.1% | 1550 г |
| Кобальт, Co | 4.558 мкг | 10 мкг | 45.6% | 22% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.2943 мг | 2 мг | 14.7% | 7.1% | 680 г |
| Медь, Cu | 110.12 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.3% | 908 г |
| Молибден, Mo | 6.143 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.2% | 1140 г |
| Олово, Sn | 6.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.246 мкг | 55 мкг | 47.7% | 23% | 210 г |
| Стронций, Sr | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11148 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.8938 мг | 12 мг | 7.4% | 3.6% | 1343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.793 г | ~ | |||
| Валин | 0.887 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.466 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.515 г | ~ | |||
| Лизин | 1.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.817 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.786 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.905 г | ~ | |||
| Пролин | 1.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.85 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.361 г | min 16.8 г | 14.1% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.19 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные 0% полбяные составляет 207,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».