| Капуста белокочанная (Запекание) | 254 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.8% | 1382 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.1% | 1750 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.2% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.5% | 800 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 6.5% | 1661 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 9.4% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 65.06 мг | 500 мг | 13% | 14% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 8.4% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.749 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.4% | 3138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.98 мг | 90 мг | 28.9% | 31.1% | 346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.8% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 6.442 мкг | 50 мкг | 12.9% | 13.9% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.8 мкг | 120 мкг | 58.2% | 62.6% | 172 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8629 мг | 20 мг | 9.3% | 10% | 1074 г |
| Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.67 мг | 2500 мг | 11.9% | 12.8% | 840 г |
| Кальций, Ca | 60.82 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.6% | 1644 г |
| Кремний, Si | 29.576 мг | 30 мг | 98.6% | 106.1% | 101 г |
| Магний, Mg | 31.17 мг | 400 мг | 7.8% | 8.4% | 1283 г |
| Натрий, Na | 39.63 мг | 1300 мг | 3% | 3.2% | 3280 г |
| Сера, S | 77.34 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.3% | 1293 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 14% | 771 г |
| Хлор, Cl | 65.02 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 8.4% | 1278 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 5.057 мкг | 10 мкг | 50.6% | 54.5% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.5179 мг | 2 мг | 25.9% | 27.9% | 386 г |
| Медь, Cu | 130.36 мкг | 1000 мкг | 13% | 14% | 767 г |
| Молибден, Mo | 6.898 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.7% | 1015 г |
| Никель, Ni | 8.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.265 мкг | 55 мкг | 16.8% | 18.1% | 594 г |
| Фтор, F | 22.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17723 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.9% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.9197 мг | 12 мг | 7.7% | 8.3% | 1305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.833 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.924 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | min 16.8 г | 7.4% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин с капустой составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».