Мой здоровый рацион

Рецепт Суп томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп томатный

Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 150 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 100 г
Вода 200 г
Дружба Плавленный Сыр [Карат] 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.9 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2248 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.5% 3800 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 14% 949 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2% 6844 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 5.2% 2589 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.6 мкг 900 мкг 4.8% 6.4% 2064 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.202 мг 5 мг 4% 5.3% 2475 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.7% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.9% 7200 г
Витамин В4, холин 5.77 мг 500 мг 1.2% 1.6% 8666 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 2.7% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.8% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.2 мкг 400 мкг 1.1% 1.5% 9524 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 3.5% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 4.55 мг 90 мг 5.1% 6.8% 1978 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 2.4% 5576 г
Витамин Н, биотин 0.662 мкг 50 мкг 1.3% 1.7% 7553 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.351 мг 20 мг 1.8% 2.4% 5698 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.8 мг 2500 мг 4.1% 5.5% 2432 г
Кальций, Ca 21.54 мг 1000 мг 2.2% 2.9% 4643 г
Магний, Mg 6.7 мг 400 мг 1.7% 2.3% 5970 г
Натрий, Na 152.36 мг 1300 мг 11.7% 15.6% 853 г
Сера, S 8.03 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12453 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 4.4% 3042 г
Хлор, Cl 15.76 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 14594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.6 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 1.9% 6950 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 1.2% 11111 г
Кобальт, Co 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 0.8% 18182 г
Марганец, Mn 0.0243 мг 2 мг 1.2% 1.6% 8230 г
Медь, Cu 25.09 мкг 1000 мкг 2.5% 3.3% 3986 г
Молибден, Mo 1.6 мкг 70 мкг 2.3% 3.1% 4375 г
Олово, Sn 2.5 мкг ~
Селен, Se 0.102 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 53922 г
Стронций, Sr 3.26 мкг ~
Фтор, F 44.79 мкг 4000 мкг 1.1% 1.5% 8931 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 13158 г
Цинк, Zn 0.0986 мг 12 мг 0.8% 1.1% 12170 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.594 г min 16.8 г 3.5% 4.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.1%

Энергетическая ценность Суп томатный составляет 74,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».