| Творог нежирный 0% Черноморский молокозавод | 200 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 25 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 100 г |
| Эритрит [Polezzno] | 5 г |
| Мак, семя | 10 г |
| Мука из Овсяных Отрубей [Продуктовая Аптека] | 25 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [Твердохлеб] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 15.5% | 500 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.3% | 1474 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.7% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 13.5% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 81.55 мг | 500 мг | 16.3% | 12.6% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 6.9% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.679 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.8% | 1621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.829 мкг | 3 мкг | 27.6% | 21.4% | 362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.6% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 9.774 мкг | 50 мкг | 19.5% | 15.1% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1552 мг | 20 мг | 15.8% | 12.2% | 634 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.51 мг | 2500 мг | 5% | 3.9% | 1992 г |
| Кальций, Ca | 118.61 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.2% | 843 г |
| Кремний, Si | 1.316 мг | 30 мг | 4.4% | 3.4% | 2280 г |
| Магний, Mg | 27.62 мг | 400 мг | 6.9% | 5.3% | 1448 г |
| Натрий, Na | 76.75 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.6% | 1694 г |
| Сера, S | 192.58 мг | 1000 мг | 19.3% | 14.9% | 519 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 16.1% | 482 г |
| Хлор, Cl | 117.42 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.9% | 1959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 3.9% | 1998 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.4% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 3.303 мкг | 10 мкг | 33% | 25.5% | 303 г |
| Литий, Li | 0.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1872 мг | 2 мг | 9.4% | 7.3% | 1068 г |
| Медь, Cu | 100.99 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.8% | 990 г |
| Молибден, Mo | 6.139 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.8% | 1140 г |
| Никель, Ni | 1.95 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.871 мкг | 55 мкг | 45.2% | 35% | 221 г |
| Стронций, Sr | 9.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22923 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.4572 мг | 12 мг | 3.8% | 2.9% | 2625 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.307 г | ~ | |||
| Лизин | 1.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.712 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.269 г | ~ | |||
| Пролин | 1.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% |
Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».