| Сардина океаническая | 240 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 130 г |
| Майонез «Провансаль» | 80 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.9% | 618 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 11.5% | 368 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.4% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.9% | 1463 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 4% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 53.16 мг | 500 мг | 10.6% | 4.5% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 5.7% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 6.6% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.608 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.368 мкг | 3 мкг | 145.6% | 61.8% | 69 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.2 мг | 15 мг | 28% | 11.9% | 357 г |
| Витамин Н, биотин | 4.444 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.8% | 1125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.748 мг | 20 мг | 18.7% | 7.9% | 534 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.92 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.9% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 54.79 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.3% | 1825 г |
| Магний, Mg | 28.38 мг | 400 мг | 7.1% | 3% | 1409 г |
| Натрий, Na | 246.19 мг | 1300 мг | 18.9% | 8% | 528 г |
| Сера, S | 119.94 мг | 1000 мг | 12% | 5.1% | 834 г |
| Фосфор, P | 179.9 мг | 800 мг | 22.5% | 9.6% | 445 г |
| Хлор, Cl | 273.12 мг | 2300 мг | 11.9% | 5.1% | 842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.117 мг | 18 мг | 11.8% | 5% | 850 г |
| Йод, I | 18.03 мкг | 150 мкг | 12% | 5.1% | 832 г |
| Кобальт, Co | 14.134 мкг | 10 мкг | 141.3% | 60% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Медь, Cu | 98.39 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.2% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 2.819 мкг | 70 мкг | 4% | 1.7% | 2483 г |
| Селен, Se | 6.714 мкг | 55 мкг | 12.2% | 5.2% | 819 г |
| Фтор, F | 180.6 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.9% | 2215 г |
| Хром, Cr | 22.3 мкг | 50 мкг | 44.6% | 18.9% | 224 г |
| Цинк, Zn | 0.6133 мг | 12 мг | 5.1% | 2.2% | 1957 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из сардин составляет 235,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».