| Сельдь консервированная с добавлением масла | 108 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 243 г |
| Майонез Московский Домашний 55% [Я Люблю Готовить] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.7% | 598 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 14.9% | 309 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3372 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.2 мкг | 900 мкг | 18.1% | 8.3% | 551 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 7.1% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 157.57 мг | 500 мг | 31.5% | 14.5% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 7.5% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.395 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5% | 920 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.4% | 724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 12.681 мкг | 50 мкг | 25.4% | 11.7% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4427 мг | 20 мг | 7.2% | 3.3% | 1386 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.88 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.6% | 2845 г |
| Кальций, Ca | 34.53 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2896 г |
| Магний, Mg | 7.53 мг | 400 мг | 1.9% | 0.9% | 5312 г |
| Натрий, Na | 84.12 мг | 1300 мг | 6.5% | 3% | 1545 г |
| Сера, S | 110.49 мг | 1000 мг | 11% | 5.1% | 905 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 7% | 664 г |
| Хлор, Cl | 97.93 мг | 2300 мг | 4.3% | 2% | 2349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.569 мг | 18 мг | 8.7% | 4% | 1147 г |
| Йод, I | 12.55 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.9% | 1195 г |
| Кобальт, Co | 6.278 мкг | 10 мкг | 62.8% | 29% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10989 г |
| Медь, Cu | 52.11 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.4% | 1919 г |
| Молибден, Mo | 3.767 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.5% | 1858 г |
| Селен, Se | 19.9 мкг | 55 мкг | 36.2% | 16.7% | 276 г |
| Фтор, F | 34.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11584 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.6968 мг | 12 мг | 5.8% | 2.7% | 1722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.534 г | min 16.8 г | 15.1% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.6% |
Энергетическая ценность Сайра с яйцом составляет 216,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».