| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3% | 950 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.3% | 11200 г |
| Углеводы | 78 г | 219 г | 35.6% | 10.2% | 281 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.6% | 1111 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 4.2% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.8% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 3.8% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 6.4% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.77 мг | 20 мг | 33.9% | 9.7% | 295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174 мг | 2500 мг | 7% | 2% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 71 мг | 1000 мг | 7.1% | 2% | 1408 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 1.9% | 1481 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 5.5% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 1.2% | 2432 г |
| Марганец, Mn | 1.03 мг | 2 мг | 51.5% | 14.7% | 194 г |
| Медь, Cu | 0.28 мкг | 1000 мкг | 357143 г | ||
| Селен, Se | 19.9 мкг | 55 мкг | 36.2% | 10.3% | 276 г |
| Цинк, Zn | 1.02 мг | 12 мг | 8.5% | 2.4% | 1176 г |
Энергетическая ценность Рис длиннозерный, обработанный паром составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».