| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Льняное Масло [Плеза] | 10 г |
| Ядра Семян Конопли [Konoplektika] | 10 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.1% | 4750 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 12.9% | 1514 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 11.9% | 1651 г |
| альфа Каротин | 0.952 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 14.3% | 1374 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 65.952 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.262 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.1% | 3262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.1 мг | 90 мг | 13.4% | 26.2% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 4.3% | 4559 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 23.5% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3864 мг | 20 мг | 1.9% | 3.7% | 5176 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.14 мг | 2500 мг | 8.3% | 16.2% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6510 г |
| Кремний, Si | 21.071 мг | 30 мг | 70.2% | 137.4% | 142 г |
| Магний, Mg | 13.81 мг | 400 мг | 3.5% | 6.8% | 2896 г |
| Натрий, Na | 5.95 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 21849 г |
| Сера, S | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11429 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 6.1% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 29.29 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.5% | 7853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 6.5% | 3010 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 48.9% | 400 г |
| Литий, Li | 10.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 10.6% | 1852 г |
| Медь, Cu | 59.88 мкг | 1000 мкг | 6% | 11.7% | 1670 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8% | 2450 г |
| Никель, Ni | 4.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20073 г |
| Фтор, F | 7.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 52562 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9.4% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.1786 мг | 12 мг | 1.5% | 2.9% | 6719 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с айсбергом с льняным маслом составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».