| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 26 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Творог мягкий 4,5% | 35 г |
| Окорок | 23 г |
| Сыр Сливочный | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.8% | 514 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.5% | 427 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.2% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.4% | 1019 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 93.67 мг | 500 мг | 18.7% | 8.4% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 5.8% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.069 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.4% | 1309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 10.457 мкг | 50 мкг | 20.9% | 9.4% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9072 мг | 20 мг | 9.5% | 4.3% | 1049 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.63 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.9% | 2389 г |
| Кальций, Ca | 29.09 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3438 г |
| Магний, Mg | 24.77 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1615 г |
| Натрий, Na | 53.71 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.8% | 2420 г |
| Сера, S | 77.59 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.5% | 1289 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 7% | 643 г |
| Хлор, Cl | 70.33 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.4% | 3270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 3.8% | 1189 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.1% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 4.567 мкг | 10 мкг | 45.7% | 20.5% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.6106 мг | 2 мг | 30.5% | 13.7% | 328 г |
| Медь, Cu | 103.37 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.6% | 967 г |
| Молибден, Mo | 2.264 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.4% | 3092 г |
| Селен, Se | 14.766 мкг | 55 мкг | 26.8% | 12% | 372 г |
| Фтор, F | 27.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14378 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.9152 мг | 12 мг | 7.6% | 3.4% | 1311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.988 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.073 г | min 16.8 г | 12.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с ветчиной и сыром составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».