| Творог. | 125 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 95 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 4 г |
| Соевый соус. | 20 г |
| Стевия. | 6 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 70 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 30 г |
| Морковь | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 35.2 г | 76 г | 46.3% | 21.4% | 216 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.2% | 3733 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.4% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6826 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 613.2 мкг | 900 мкг | 68.1% | 31.5% | 147 г |
| бета Каротин | 3.606 мг | 5 мг | 72.1% | 33.3% | 139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.927 мг | 1.8 мг | 51.5% | 23.8% | 194 г |
| Витамин В4, холин | 98.87 мг | 500 мг | 19.8% | 9.1% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 8.7% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.545 мкг | 400 мкг | 17.6% | 8.1% | 567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.726 мкг | 3 мкг | 57.5% | 26.6% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.13 мг | 90 мг | 25.7% | 11.9% | 389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 16.33 мкг | 50 мкг | 32.7% | 15.1% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 5.2% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6 мг | 20 мг | 43% | 19.9% | 233 г |
| Ниацин | 1.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 560.66 мг | 2500 мг | 22.4% | 10.4% | 446 г |
| Кальций, Ca | 201.21 мг | 1000 мг | 20.1% | 9.3% | 497 г |
| Кремний, Si | 7.5 мг | 30 мг | 25% | 11.6% | 400 г |
| Магний, Mg | 61.15 мг | 400 мг | 15.3% | 7.1% | 654 г |
| Натрий, Na | 891.86 мг | 1300 мг | 68.6% | 31.7% | 146 г |
| Сера, S | 460.82 мг | 1000 мг | 46.1% | 21.3% | 217 г |
| Фосфор, P | 300.1 мг | 800 мг | 37.5% | 17.3% | 267 г |
| Хлор, Cl | 326.05 мг | 2300 мг | 14.2% | 6.6% | 705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 3% | 1565 г |
| Йод, I | 18.43 мкг | 150 мкг | 12.3% | 5.7% | 814 г |
| Кобальт, Co | 4.05 мкг | 10 мкг | 40.5% | 18.7% | 247 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1822 мг | 2 мг | 9.1% | 4.2% | 1098 г |
| Медь, Cu | 215.6 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 10% | 464 г |
| Молибден, Mo | 19.425 мкг | 70 мкг | 27.8% | 12.8% | 360 г |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 55.81 мкг | 55 мкг | 101.5% | 46.9% | 99 г |
| Стронций, Sr | 23.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6515 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Цинк, Zn | 0.9274 мг | 12 мг | 7.7% | 3.6% | 1294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.694 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.614 г | ~ | |||
| Валин | 1.953 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.942 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.859 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.2 г | ~ | |||
| Лизин | 2.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.992 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.387 г | ~ | |||
| Треонин | 1.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.808 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.016 г | ~ | |||
| Аланин | 1.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.704 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.63 г | ~ | |||
| Пролин | 2.952 г | ~ | |||
| Серин | 1.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 216,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».