Куриная грудка. | 100 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 80 г |
Томатная Паста Final [Кубань] | 12 г |
Томатная Паста Final [Кубань] | 3 г |
Кабачок (Тушение) | 40 г |
Чесночная приправа. | 5 г |
Рассольник | 25 г |
Лук зеленый (перо) | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 14.6% | 317 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.8% | 949 г |
Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.5% | 1319 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.7% | 690 г |
Вода | 23.3 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 9755 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 433.1 мкг | 900 мкг | 48.1% | 22.2% | 208 г |
бета Каротин | 2.546 мг | 5 мг | 50.9% | 23.5% | 196 г |
Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.3% | 728 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.4% | 726 г |
Витамин В4, холин | 96.01 мг | 500 мг | 19.2% | 8.9% | 521 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.968 мг | 5 мг | 39.4% | 18.2% | 254 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.266 мг | 2 мг | 63.3% | 29.2% | 158 г |
Витамин В9, фолаты | 23.536 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.7% | 1700 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 3.2% | 1429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 106.08 мг | 90 мг | 117.9% | 54.4% | 85 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.781 мг | 15 мг | 11.9% | 5.5% | 842 г |
Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4545 г |
Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 7.2% | 642 г |
Витамин РР, НЭ | 14.4662 мг | 20 мг | 72.3% | 33.4% | 138 г |
Ниацин | 9.096 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 717.54 мг | 2500 мг | 28.7% | 13.2% | 348 г |
Кальций, Ca | 36.69 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2726 г |
Кремний, Si | 35.12 мг | 30 мг | 117.1% | 54% | 85 г |
Магний, Mg | 48.66 мг | 400 мг | 12.2% | 5.6% | 822 г |
Натрий, Na | 71.29 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.5% | 1824 г |
Сера, S | 244.49 мг | 1000 мг | 24.4% | 11.3% | 409 г |
Фосфор, P | 219.6 мг | 800 мг | 27.5% | 12.7% | 364 г |
Хлор, Cl | 140.04 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.8% | 1642 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 141.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 112 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.742 мг | 18 мг | 15.2% | 7% | 656 г |
Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.5% | 1834 г |
Кобальт, Co | 15.531 мкг | 10 мкг | 155.3% | 71.7% | 64 г |
Литий, Li | 99.42 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3138 мг | 2 мг | 15.7% | 7.2% | 637 г |
Медь, Cu | 272.78 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 12.6% | 367 г |
Молибден, Mo | 22.276 мкг | 70 мкг | 31.8% | 14.7% | 314 г |
Никель, Ni | 14.348 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 136.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 23.215 мкг | 55 мкг | 42.2% | 19.5% | 237 г |
Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 155.08 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.8% | 2579 г |
Хром, Cr | 30.48 мкг | 50 мкг | 61% | 28.1% | 164 г |
Цинк, Zn | 1.8532 мг | 12 мг | 15.4% | 7.1% | 648 г |
Цирконий, Zr | 3.46 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.317 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.551 г | ~ | |||
Валин | 1.147 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.127 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.007 г | ~ | |||
Лейцин | 1.732 г | ~ | |||
Лизин | 2.292 г | ~ | |||
Метионин | 0.386 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.758 г | ~ | |||
Треонин | 0.988 г | ~ | |||
Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.947 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.75 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.65 г | ~ | |||
Аланин | 1.102 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.72 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
Глицин | 0.776 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.761 г | ~ | |||
Пролин | 0.855 г | ~ | |||
Серин | 0.861 г | ~ | |||
Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | min 16.8 г | 9.5% | 4.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с курицей. составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».