| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.6% | 594 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.3% | 491 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.4% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.2% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.7% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 88.82 мг | 500 мг | 17.8% | 8.1% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 6.2% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.42 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 6.5% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.6% | 1269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 2.3% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 11.784 мкг | 50 мкг | 23.6% | 10.7% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2534 мг | 20 мг | 16.3% | 7.4% | 615 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.25 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.1% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 191.37 мг | 1000 мг | 19.1% | 8.7% | 523 г |
| Магний, Mg | 44.23 мг | 400 мг | 11.1% | 5% | 904 г |
| Натрий, Na | 277.32 мг | 1300 мг | 21.3% | 9.7% | 469 г |
| Сера, S | 115.64 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.3% | 865 г |
| Фосфор, P | 236.1 мг | 800 мг | 29.5% | 13.4% | 339 г |
| Хлор, Cl | 428.29 мг | 2300 мг | 18.6% | 8.4% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.839 мг | 18 мг | 10.2% | 4.6% | 979 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.1% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 4.527 мкг | 10 мкг | 45.3% | 20.6% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.9678 мг | 2 мг | 48.4% | 22% | 207 г |
| Медь, Cu | 148.75 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 6.8% | 672 г |
| Молибден, Mo | 3.271 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.1% | 2140 г |
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.069 мкг | 55 мкг | 31% | 14.1% | 322 г |
| Стронций, Sr | 4.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12330 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.7396 мг | 12 мг | 14.5% | 6.6% | 690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.292 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.652 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.19 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.175 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.013 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.816 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.963 г | min 16.8 г | 23.6% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с ветчиной и сыром составляет 220,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».