| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 65 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 11.6% | 628 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.5% | 636 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3084 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 7.7% | 941 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 5.3% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 40.02 мг | 500 мг | 8% | 5.8% | 1249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.1% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.02 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.39 мг | 90 мг | 7.1% | 5.2% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 2.2% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.442 мг | 15 мг | 22.9% | 16.7% | 436 г |
| Витамин Н, биотин | 3.174 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.6% | 1575 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 16.7% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4761 мг | 20 мг | 32.4% | 23.7% | 309 г |
| Ниацин | 4.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.73 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 39.3 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Кремний, Si | 3.299 мг | 30 мг | 11% | 8% | 909 г |
| Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 3.6% | 2021 г |
| Натрий, Na | 542.06 мг | 1300 мг | 41.7% | 30.5% | 240 г |
| Сера, S | 125.99 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.2% | 794 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 13% | 563 г |
| Хлор, Cl | 599.94 мг | 2300 мг | 26.1% | 19.1% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 5% | 1469 г |
| Йод, I | 23.69 мкг | 150 мкг | 15.8% | 11.5% | 633 г |
| Кобальт, Co | 19.251 мкг | 10 мкг | 192.5% | 140.7% | 52 г |
| Литий, Li | 0.866 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 4.7% | 1567 г |
| Медь, Cu | 92.56 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.8% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 7.967 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.3% | 879 г |
| Никель, Ni | 2.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.755 мкг | 55 мкг | 8.6% | 6.3% | 1157 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 430.85 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 7.9% | 928 г |
| Хром, Cr | 38.5 мкг | 50 мкг | 77% | 56.3% | 130 г |
| Цинк, Zn | 0.6162 мг | 12 мг | 5.1% | 3.7% | 1947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 66.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.402 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.229 г | min 16.8 г | 13.3% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.668 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.8% | 30.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».