| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 160 г |
| соль йодированная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.5% | 987 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 21.6% | 435 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 8.7% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 16.4% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.884 мкг | 400 мкг | 8.7% | 8.2% | 1147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6438 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2822 мг | 20 мг | 11.4% | 10.7% | 876 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.2 мг | 2500 мг | 16.9% | 15.9% | 592 г |
| Кальций, Ca | 65.21 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.1% | 1534 г |
| Кремний, Si | 35.659 мг | 30 мг | 118.9% | 111.5% | 84 г |
| Магний, Mg | 39.98 мг | 400 мг | 10% | 9.4% | 1001 г |
| Натрий, Na | 465.87 мг | 1300 мг | 35.8% | 33.6% | 279 г |
| Сера, S | 64.34 мг | 1000 мг | 6.4% | 6% | 1554 г |
| Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 21.7% | 432 г |
| Хлор, Cl | 717.42 мг | 2300 мг | 31.2% | 29.3% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 189.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.276 мг | 18 мг | 12.6% | 11.8% | 791 г |
| Йод, I | 51.2 мкг | 150 мкг | 34.1% | 32% | 293 г |
| Кобальт, Co | 7.422 мкг | 10 мкг | 74.2% | 69.6% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.5233 мг | 2 мг | 26.2% | 24.6% | 382 г |
| Медь, Cu | 228.33 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 21.4% | 438 г |
| Молибден, Mo | 15.271 мкг | 70 мкг | 21.8% | 20.5% | 458 г |
| Селен, Se | 9.651 мкг | 55 мкг | 17.5% | 16.4% | 570 г |
| Фтор, F | 79.07 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 5059 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.3% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 1.2512 мг | 12 мг | 10.4% | 9.8% | 959 г |
Энергетическая ценность Фасоль вареная составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».