| Курица, 1 категории | 1040 г |
| Морковь, красная | 90 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| клетчатка из семян кунжута | 6 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 10% | 413 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 13.4% | 308 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.9 мкг | 900 мкг | 26.8% | 11% | 374 г |
| бета Каротин | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 8.5% | 485 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.5% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 74.75 мг | 500 мг | 15% | 6.2% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 6.4% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.532 мг | 2 мг | 26.6% | 11% | 376 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.679 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 7.4% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 9.949 мкг | 50 мкг | 19.9% | 8.2% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.424 мг | 20 мг | 62.1% | 25.6% | 161 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.44 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.7% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4829 г |
| Магний, Mg | 22.04 мг | 400 мг | 5.5% | 2.3% | 1815 г |
| Натрий, Na | 70.93 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.3% | 1833 г |
| Сера, S | 187.75 мг | 1000 мг | 18.8% | 7.7% | 533 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 8.8% | 467 г |
| Хлор, Cl | 77.64 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 3.9% | 1061 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.7% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 12.191 мкг | 10 мкг | 121.9% | 50.2% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5181 г |
| Медь, Cu | 85.69 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.5% | 1167 г |
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 157143 г | |
| Фтор, F | 130.13 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.4% | 3074 г |
| Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 7.4% | 556 г |
| Цинк, Zn | 2.0912 мг | 12 мг | 17.4% | 7.2% | 574 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты куринные составляет 242,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».