| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 11.1% | 844 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.1% | 933 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 2.4% | 3967 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 8.7% | 1092 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 12.55 мг | 500 мг | 2.5% | 2.4% | 3984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 3.5% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.01 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 3996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12987 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.077 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0601 мг | 20 мг | 0.3% | 0.3% | 33278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.25 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.7% | 2597 г |
| Кальций, Ca | 209.44 мг | 1000 мг | 20.9% | 19.7% | 477 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 2.7% | 3463 г |
| Натрий, Na | 76.23 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.6% | 1705 г |
| Сера, S | 87.7 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.3% | 1140 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 16.6% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 1.8% | 5310 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25974 г |
| Медь, Cu | 26.18 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.5% | 3820 г |
| Селен, Se | 12.859 мкг | 55 мкг | 23.4% | 22.1% | 428 г |
| Цинк, Zn | 1.0318 мг | 12 мг | 8.6% | 8.1% | 1163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 3 | 3.4 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лизин | 1.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.83 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.196 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.88 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.667 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.782 г | min 16.8 г | 10.6% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.478 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Рикотта лайт (Spar) составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».