| Вода | 730 г |
| Брокколи | 370 г |
| Грудка куриная отварная | 240 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Щавель | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 20.2% | 1583 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.8% | 2500 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2468 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 6.7% | 4663 г |
| альфа Каротин | 6.357 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 10.3% | 3106 г |
| бета Криптоксантин | 0.254 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 356.777 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 3.5% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 9.6% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 8.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.842 мкг | 400 мкг | 4.2% | 13.5% | 2375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.38 мг | 90 мг | 27.1% | 86.9% | 369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 5.8% | 5682 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 72.4% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2048 мг | 20 мг | 1% | 3.2% | 9766 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.12 мг | 2500 мг | 4.1% | 13.1% | 2424 г |
| Кальций, Ca | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.4% | 5848 г |
| Кремний, Si | 20.12 мг | 30 мг | 67.1% | 215.1% | 149 г |
| Магний, Mg | 8.9 мг | 400 мг | 2.2% | 7.1% | 4494 г |
| Натрий, Na | 9.46 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 13742 г |
| Сера, S | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8643 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 9% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 3.92 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 58673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 5.1% | 6383 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 9% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 9.6% | 3289 г |
| Литий, Li | 0.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 12.2% | 2642 г |
| Медь, Cu | 20.74 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 6.7% | 4822 г |
| Молибден, Mo | 0.943 мкг | 70 мкг | 1.3% | 4.2% | 7423 г |
| Никель, Ni | 3.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.686 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.8% | 8017 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.2% | 7450 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.1536 мг | 12 мг | 1.3% | 4.2% | 7813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с брокколи* составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».