| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 74 г | 76 г | 97.4% | 24.7% | 103 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 2.9% | 862 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.2% | 2190 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 10.1% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2 мг | 1.8 мг | 111.1% | 28.1% | 90 г |
| Витамин В4, холин | 224 мг | 500 мг | 44.8% | 11.3% | 223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.5 мг | 5 мг | 110% | 27.8% | 91 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 7.6% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.1% | 1212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.5 мкг | 3 мкг | 83.3% | 21.1% | 120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500 мг | 2500 мг | 20% | 5.1% | 500 г |
| Кальций, Ca | 469 мг | 1000 мг | 46.9% | 11.9% | 213 г |
| Магний, Mg | 195 мг | 400 мг | 48.8% | 12.4% | 205 г |
| Натрий, Na | 156 мг | 1300 мг | 12% | 3% | 833 г |
| Фосфор, P | 1321 мг | 800 мг | 165.1% | 41.8% | 61 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 1.5% | 1636 г |
| Селен, Se | 26.7 мкг | 55 мкг | 48.5% | 12.3% | 206 г |
| Цинк, Zn | 6.2 мг | 12 мг | 51.7% | 13.1% | 194 г |
Энергетическая ценность Протеин составляет 395 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».