| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 45 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 55 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.4% | 745 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.7% | 622 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.8% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.1% | 937 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.4% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.7% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 112.72 мг | 500 мг | 22.5% | 10.7% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 8.3% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.447 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.7% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.9% | 1203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.478 мг | 15 мг | 9.9% | 4.7% | 1015 г |
| Витамин Н, биотин | 15.673 мкг | 50 мкг | 31.3% | 14.9% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1962 мг | 20 мг | 16% | 7.6% | 626 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.32 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.5% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 92.23 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.4% | 1084 г |
| Магний, Mg | 55.07 мг | 400 мг | 13.8% | 6.6% | 726 г |
| Натрий, Na | 82.45 мг | 1300 мг | 6.3% | 3% | 1577 г |
| Сера, S | 109.76 мг | 1000 мг | 11% | 5.2% | 911 г |
| Фосфор, P | 227.4 мг | 800 мг | 28.4% | 13.5% | 352 г |
| Хлор, Cl | 132.32 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.8% | 1738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.265 мг | 18 мг | 12.6% | 6% | 795 г |
| Йод, I | 9.98 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.2% | 1503 г |
| Кобальт, Co | 6.061 мкг | 10 мкг | 60.6% | 28.8% | 165 г |
| Марганец, Mn | 1.3159 мг | 2 мг | 65.8% | 31.3% | 152 г |
| Медь, Cu | 193.62 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 9.2% | 516 г |
| Молибден, Mo | 4.596 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.1% | 1523 г |
| Олово, Sn | 6.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.919 мкг | 55 мкг | 36.2% | 17.2% | 276 г |
| Стронций, Sr | 7.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8724 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.695 мг | 12 мг | 14.1% | 6.7% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.262 г | min 16.8 г | 19.4% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 210,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».