| Творог 5% жирности | 150 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 14% | 589 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.5% | 1514 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.3% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.4% | 3396 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 9.4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 32.63 мг | 500 мг | 6.5% | 5.4% | 1532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 4.3% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.296 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5% | 1646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.881 мкг | 3 мкг | 29.4% | 24.3% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 5.407 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.9% | 925 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 10.3% | 800 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 6% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 141.48 мг | 1000 мг | 14.1% | 11.7% | 707 г |
| Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 4.4% | 1898 г |
| Натрий, Na | 49.96 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.1% | 2602 г |
| Сера, S | 129.27 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.7% | 774 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 17% | 485 г |
| Хлор, Cl | 104.63 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.7% | 2198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 2.2% | 3742 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.6% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 11.7% | 711 г |
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Медь, Cu | 60.15 мкг | 1000 мкг | 6% | 5% | 1663 г |
| Молибден, Mo | 6.13 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.3% | 1142 г |
| Олово, Sn | 12.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.452 мкг | 55 мкг | 31.7% | 26.2% | 315 г |
| Стронций, Sr | 15.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15879 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3637 мг | 12 мг | 3% | 2.5% | 3299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% |
Энергетическая ценность Творог с изюмом составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».