| Рожь, зерно цельное необработанное (Варка со сливом) | 17.5 г |
| Пшеница твердая, зерно (Варка со сливом) | 17.5 г |
| Овес, зерно (Варка со сливом) | 17.5 г |
| Ячмень, зерно цельное необработанное (Варка со сливом) | 17.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.6 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.8% | 639 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2% | 1514 г |
| Углеводы | 61.3 г | 219 г | 28% | 8.6% | 357 г |
| Пищевые волокна | 14.9 г | 20 г | 74.5% | 22.9% | 134 г |
| Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15568 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.408 мг | 1.5 мг | 27.2% | 8.4% | 368 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 69.25 мг | 500 мг | 13.9% | 4.3% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 5.8% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 5.8% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.278 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.8% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.579 мг | 15 мг | 17.2% | 5.3% | 582 г |
| Витамин Н, биотин | 8.767 мкг | 50 мкг | 17.5% | 5.4% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9167 мг | 20 мг | 29.6% | 9.1% | 338 г |
| Ниацин | 3.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.86 мг | 2500 мг | 16.7% | 5.1% | 600 г |
| Кальций, Ca | 72.05 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.2% | 1388 г |
| Кремний, Si | 424.722 мг | 30 мг | 1415.7% | 434.8% | 7 г |
| Магний, Mg | 132.08 мг | 400 мг | 33% | 10.1% | 303 г |
| Натрий, Na | 17.52 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7420 г |
| Сера, S | 101.52 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.1% | 985 г |
| Фосфор, P | 376.7 мг | 800 мг | 47.1% | 14.5% | 212 г |
| Хлор, Cl | 69.44 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1542.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 215.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.432 мг | 18 мг | 35.7% | 11% | 280 г |
| Йод, I | 9.35 мкг | 150 мкг | 6.2% | 1.9% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 7.896 мкг | 10 мкг | 79% | 24.3% | 127 г |
| Литий, Li | 1.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.527 мг | 2 мг | 176.4% | 54.2% | 57 г |
| Медь, Cu | 566.75 мкг | 1000 мкг | 56.7% | 17.4% | 176 г |
| Молибден, Mo | 30.03 мкг | 70 мкг | 42.9% | 13.2% | 233 г |
| Никель, Ni | 41.508 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 29.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.914 мкг | 55 мкг | 79.8% | 24.5% | 125 г |
| Стронций, Sr | 100.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 137.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.77 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4312 г |
| Хром, Cr | 9.03 мкг | 50 мкг | 18.1% | 5.6% | 554 г |
| Цинк, Zn | 3.0713 мг | 12 мг | 25.6% | 7.9% | 391 г |
| Цирконий, Zr | 31.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 59.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.961 г | ~ | |||
| Пролин | 1.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 61.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | min 16.8 г | 5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь круп "Баланс" составляет 325,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».