| Яйцо куриное | 150 г |
| Авокадо | 50 г |
| Майонез | 30 г |
| Мойва осенняя | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.6% | 792 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 15.9% | 281 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3377 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.9 мкг | 900 мкг | 18.3% | 8.2% | 546 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.615 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| бета Криптоксантин | 5.385 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.115 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 7.7% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 153.93 мг | 500 мг | 30.8% | 13.8% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 9.4% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.755 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.4% | 1839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.7% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.912 мг | 15 мг | 12.7% | 5.7% | 785 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.167 мкг | 50 мкг | 24.3% | 10.9% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 3.4% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9189 мг | 20 мг | 14.6% | 6.5% | 685 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.39 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.8% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 39.1 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2558 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2438 г |
| Натрий, Na | 91.76 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.2% | 1417 г |
| Сера, S | 126.01 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.6% | 794 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 8.6% | 520 г |
| Хлор, Cl | 113 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.2% | 2035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 4.3% | 1058 г |
| Йод, I | 17.82 мкг | 150 мкг | 11.9% | 5.3% | 842 г |
| Кобальт, Co | 6.946 мкг | 10 мкг | 69.5% | 31.1% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 3960 г |
| Медь, Cu | 110.76 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5% | 903 г |
| Молибден, Mo | 4.075 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.6% | 1718 г |
| Никель, Ni | 0.692 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.568 мкг | 55 мкг | 33.8% | 15.1% | 296 г |
| Фтор, F | 84.09 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4757 г |
| Хром, Cr | 8.76 мкг | 50 мкг | 17.5% | 7.8% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.9163 мг | 12 мг | 7.6% | 3.4% | 1310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.85 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.962 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.385 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.86 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.756 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.103 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.499 г | min 16.8 г | 68.4% | 30.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.407 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.972 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца фаршированые составляет 223,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».