| Яйцо куриное | 57 г |
| Кефир 1% жирности | 48 г |
| Рисовая мука, белая | 32 г |
| Протеин | 12 г |
| Банан | 89 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.8 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.3% | 1273 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 6.3% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5.2% | 1058 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 82.68 мг | 500 мг | 16.5% | 9.1% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 7.5% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 8% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.005 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.6% | 1548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 8.518 мкг | 50 мкг | 17% | 9.4% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1096 мг | 20 мг | 10.5% | 5.8% | 948 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.16 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.4% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 50.91 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.8% | 1964 г |
| Кремний, Si | 35.144 мг | 30 мг | 117.1% | 64.4% | 85 г |
| Магний, Mg | 31.87 мг | 400 мг | 8% | 4.4% | 1255 г |
| Натрий, Na | 65.63 мг | 1300 мг | 5% | 2.8% | 1981 г |
| Сера, S | 73.57 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.1% | 1359 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 7.4% | 747 г |
| Хлор, Cl | 91.67 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 3.3% | 1656 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 3.218 мкг | 10 мкг | 32.2% | 17.7% | 311 г |
| Литий, Li | 1.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3298 мг | 2 мг | 16.5% | 9.1% | 606 г |
| Медь, Cu | 84.15 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.6% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 4.217 мкг | 70 мкг | 6% | 3.3% | 1660 г |
| Никель, Ni | 1.826 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.154 мкг | 55 мкг | 22.1% | 12.2% | 453 г |
| Стронций, Sr | 4.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.6227 мг | 12 мг | 5.2% | 2.9% | 1927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.599 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс 26,02,2024 составляет 181,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».