| Рисовая Мука [С.Пудовъ] | 151 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яичный белок куриный | 141 г |
| Яичный желток куриный | 76 г |
| сахарозаменитель фит парад | 7 г |
| Вода | 175 г |
4 яйца C0 ( отдельно взрешивала и белки и желтки)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.2 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.8% | 738 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.2% | 824 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 6.5% | 662 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.5 мкг | 900 мкг | 20.9% | 9% | 477 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 6.9% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 177.75 мг | 500 мг | 35.6% | 15.3% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 7.8% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.98 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 5.7% | 756 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 6.7% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 14.056 мкг | 50 мкг | 28.1% | 12% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9491 мг | 20 мг | 9.7% | 4.2% | 1026 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.77 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.5% | 2984 г |
| Кальций, Ca | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2891 г |
| Магний, Mg | 6.99 мг | 400 мг | 1.7% | 0.7% | 5722 г |
| Натрий, Na | 186.04 мг | 1300 мг | 14.3% | 6.1% | 699 г |
| Сера, S | 106.28 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.5% | 941 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 6.5% | 662 г |
| Хлор, Cl | 255.45 мг | 2300 мг | 11.1% | 4.8% | 900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 3.4% | 1259 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.7% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 5.105 мкг | 10 мкг | 51.1% | 21.9% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10929 г |
| Медь, Cu | 48.99 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Молибден, Mo | 5.003 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3% | 1399 г |
| Селен, Se | 18.971 мкг | 55 мкг | 34.5% | 14.8% | 290 г |
| Фтор, F | 46.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8525 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.2% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.7226 мг | 12 мг | 6% | 2.6% | 1661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.392 г | min 16.8 г | 14.2% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.3% |
Энергетическая ценность Блины без глютена масленица составляет 233,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».