Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 122 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Вода | 100 г |
Кунжут | 85 г |
Псиллиум [Now] | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.5% | 745 г |
Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 8.9% | 373 г |
Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 4.8% | 697 г |
Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 13.8% | 241 г |
Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5557 г |
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.496 мг | 1.5 мг | 33.1% | 11% | 302 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.9% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 40.27 мг | 500 мг | 8.1% | 2.7% | 1242 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 3.4% | 980 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 3.6% | 926 г |
Витамин В9, фолаты | 36.386 мкг | 400 мкг | 9.1% | 3% | 1099 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.021 мг | 15 мг | 13.5% | 4.5% | 742 г |
Витамин Н, биотин | 2.143 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.4% | 2333 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 6.1546 мг | 20 мг | 30.8% | 10.3% | 325 г |
Ниацин | 3.439 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 303.41 мг | 2500 мг | 12.1% | 4% | 824 г |
Кальций, Ca | 446.05 мг | 1000 мг | 44.6% | 14.8% | 224 г |
Кремний, Si | 57.534 мг | 30 мг | 191.8% | 63.8% | 52 г |
Магний, Mg | 194.06 мг | 400 мг | 48.5% | 16.1% | 206 г |
Натрий, Na | 288.11 мг | 1300 мг | 22.2% | 7.4% | 451 г |
Сера, S | 89.64 мг | 1000 мг | 9% | 3% | 1116 г |
Фосфор, P | 343.9 мг | 800 мг | 43% | 14.3% | 233 г |
Хлор, Cl | 422.16 мг | 2300 мг | 18.4% | 6.1% | 545 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.538 мг | 18 мг | 36.3% | 12.1% | 275 г |
Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
Кобальт, Co | 2.29 мкг | 10 мкг | 22.9% | 7.6% | 437 г |
Литий, Li | 22.262 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.395 мг | 2 мг | 69.8% | 23.2% | 143 г |
Медь, Cu | 585.79 мкг | 1000 мкг | 58.6% | 19.5% | 171 г |
Молибден, Mo | 14.393 мкг | 70 мкг | 20.6% | 6.9% | 486 г |
Никель, Ni | 63.696 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.978 мкг | 55 мкг | 21.8% | 7.3% | 459 г |
Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11465 г |
Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2976 г |
Цинк, Zn | 3.7743 мг | 12 мг | 31.5% | 10.5% | 318 г |
Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.253 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.553 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.757 г | ~ | |||
Валин | 0.468 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
Лизин | 0.31 г | ~ | |||
Метионин | 0.232 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
Треонин | 0.371 г | ~ | |||
Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.725 г | ~ | |||
Аланин | 0.4 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
Глицин | 0.583 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.556 г | ~ | |||
Пролин | 0.682 г | ~ | |||
Серин | 0.497 г | ~ | |||
Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 60.714 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.33 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.757 г | min 16.8 г | 34.3% | 11.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.725 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.1% | 18% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.036 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепёшки из кунжута составляет 300,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».