| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 7 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 21.3% | 308 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6% | 1098 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3574 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| альфа Каротин | 0.368 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.766 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.613 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.908 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 85.24 мг | 500 мг | 17% | 11.1% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.549 мг | 5 мг | 31% | 20.3% | 323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.761 мг | 2 мг | 38.1% | 24.9% | 263 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.142 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.6% | 1402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 15 мг | 6.6% | 4.3% | 1515 г |
| гамма Токоферол | 0.203 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8256 мг | 20 мг | 39.1% | 25.6% | 256 г |
| Ниацин | 10.974 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.962 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.93 мг | 2500 мг | 14.4% | 9.4% | 695 г |
| Кальций, Ca | 33.19 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3013 г |
| Магний, Mg | 98.32 мг | 400 мг | 24.6% | 16.1% | 407 г |
| Натрий, Na | 1403.08 мг | 1300 мг | 107.9% | 70.6% | 93 г |
| Сера, S | 241.65 мг | 1000 мг | 24.2% | 15.8% | 414 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 15% | 438 г |
| Хлор, Cl | 1904.4 мг | 2300 мг | 82.8% | 54.2% | 121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.913 мг | 18 мг | 10.6% | 6.9% | 941 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 9.814 мкг | 10 мкг | 98.1% | 64.2% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.4628 мг | 2 мг | 23.1% | 15.1% | 432 г |
| Медь, Cu | 135.65 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 8.9% | 737 г |
| Молибден, Mo | 14.562 мкг | 70 мкг | 20.8% | 13.6% | 481 г |
| Селен, Se | 17.888 мкг | 55 мкг | 32.5% | 21.3% | 307 г |
| Фтор, F | 133.38 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.2% | 2999 г |
| Хром, Cr | 25.44 мкг | 50 мкг | 50.9% | 33.3% | 197 г |
| Цинк, Zn | 1.4625 мг | 12 мг | 12.2% | 8% | 821 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.022 г | ~ | |||
| Валин | 1.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.223 г | ~ | |||
| Лизин | 2.911 г | ~ | |||
| Метионин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.952 г | ~ | |||
| Треонин | 1.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.186 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 1.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.213 г | ~ | |||
| Пролин | 1.174 г | ~ | |||
| Серин | 1.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.818 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.851 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.796 г | min 16.8 г | 16.6% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.644 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица на гриле в соевом соусе составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».