| Фундук | 150 г |
| Банан | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.8% | 962 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 11.1% | 241 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 4% | 664 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5% | 541 г |
| Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 3.5% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 26.52 мг | 500 мг | 5.3% | 1.4% | 1885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 3.7% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 5.1% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.762 мкг | 400 мкг | 11.9% | 3.2% | 837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 1.2% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.695 мг | 15 мг | 51.3% | 13.8% | 195 г |
| Витамин Н, биотин | 31.905 мкг | 50 мкг | 63.8% | 17.1% | 157 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9452 мг | 20 мг | 14.7% | 3.9% | 679 г |
| Ниацин | 1.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.71 мг | 2500 мг | 17.4% | 4.7% | 574 г |
| Кальций, Ca | 72.6 мг | 1000 мг | 7.3% | 2% | 1377 г |
| Кремний, Si | 45.357 мг | 30 мг | 151.2% | 40.5% | 66 г |
| Магний, Mg | 97.93 мг | 400 мг | 24.5% | 6.6% | 408 г |
| Натрий, Na | 15.6 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Сера, S | 86.42 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.3% | 1157 г |
| Фосфор, P | 171.5 мг | 800 мг | 21.4% | 5.7% | 466 г |
| Хлор, Cl | 36.81 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 193.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.921 мг | 18 мг | 10.7% | 2.9% | 937 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 5.283 мкг | 10 мкг | 52.8% | 14.2% | 189 г |
| Литий, Li | 3.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9385 мг | 2 мг | 146.9% | 39.4% | 68 г |
| Медь, Cu | 502.86 мкг | 1000 мкг | 50.3% | 13.5% | 199 г |
| Молибден, Mo | 11.571 мкг | 70 мкг | 16.5% | 4.4% | 605 г |
| Никель, Ni | 13.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.031 мкг | 55 мкг | 11% | 2.9% | 912 г |
| Стронций, Sr | 71.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27855 г |
| Хром, Cr | 60.78 мкг | 50 мкг | 121.6% | 32.6% | 82 г |
| Цинк, Zn | 1.4452 мг | 12 мг | 12% | 3.2% | 830 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.615 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 16% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.468 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.287 г | min 16.8 г | 114.8% | 30.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.285 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные кексы из фундука составляет 373 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».