Мой здоровый рацион

Рецепт Рыбный суп из банки 26.02.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рыбный суп из банки 26.02.23

Картофель (Варка без слива) 665 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 50 г
Лук репчатый (Пассерование) 129 г
Морковь (Пассерование) 160 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Перец черный, молотый или горошек 1.2 г
Вода 2700 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 40 г
Универсальная Приправа с Овощами [Vegeta] 13 г
Сардина Тихоокеанская (Иваси) Натуральная [Курильский Берег] 233 г
Способ приготовления

Белая кастрюля с грибами 810 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп из банки 26.02.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.6 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3264 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.8% 3304 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.9% 2435 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.8% 4056 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.8% 2857 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 7.6% 2577 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.5 мкг 900 мкг 12.5% 24.2% 800 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.628 мг 5 мг 12.6% 24.4% 796 г
бета Криптоксантин 0.01 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.185 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.1% 9000 г
Витамин В4, холин 3.99 мг 500 мг 0.8% 1.6% 12531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 3.3% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 7% 2778 г
Витамин В9, фолаты 1.964 мкг 400 мкг 0.5% 1% 20367 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 4.7% 4245 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1% 18293 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 53763 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.4705 мг 20 мг 2.4% 4.7% 4251 г
Ниацин 0.331 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.36 мг 2500 мг 5.9% 11.4% 1685 г
Кальций, Ca 11.17 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 8953 г
Кремний, Si 8.29 мг 30 мг 27.6% 53.5% 362 г
Магний, Mg 9.25 мг 400 мг 2.3% 4.5% 4324 г
Натрий, Na 121.54 мг 1300 мг 9.3% 18% 1070 г
Сера, S 13.04 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7669 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 5.6% 3404 г
Хлор, Cl 200.57 мг 2300 мг 8.7% 16.9% 1147 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.3 мкг ~
Бор, B 34.6 мкг ~
Ванадий, V 25.36 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 3.5% 5714 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14019 г
Кобальт, Co 1.49 мкг 10 мкг 14.9% 28.9% 671 г
Литий, Li 10.73 мкг ~
Марганец, Mn 0.0616 мг 2 мг 3.1% 6% 3247 г
Медь, Cu 45.51 мкг 1000 мкг 4.6% 8.9% 2197 г
Молибден, Mo 4.147 мкг 70 мкг 5.9% 11.4% 1688 г
Никель, Ni 1.455 мкг ~
Рубидий, Rb 89.1 мкг ~
Селен, Se 0.678 мкг 55 мкг 1.2% 2.3% 8112 г
Стронций, Sr 1.71 мкг ~
Титан, Ti 0.28 мкг ~
Фтор, F 100.86 мкг 4000 мкг 2.5% 4.8% 3966 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 7% 2762 г
Цинк, Zn 0.1566 мг 12 мг 1.3% 2.5% 7663 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.33 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.325 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.58 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.037 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.051 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.107 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.355 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.402 г min 16.8 г 2.4% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.346 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп из банки 26.02.23 составляет 51,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов