| Фундук | 150 г |
| Финики | 100 г |
| Фасоль белая, зрелые семена | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 450.8 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 4.2% | 531 г |
| Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 10% | 221 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 3.7% | 590 г |
| Углеводы (общие) | 39.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 9.9% | 225 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 4.1% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 41.66 мг | 500 мг | 8.3% | 1.8% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 4.1% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 4% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 176.784 мкг | 400 мкг | 44.2% | 9.8% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.419 мг | 15 мг | 56.1% | 12.4% | 178 г |
| Витамин Н, биотин | 31.946 мкг | 50 мкг | 63.9% | 14.2% | 157 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 1.5% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.777 мг | 20 мг | 13.9% | 3.1% | 720 г |
| Ниацин | 1.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 972.84 мг | 2500 мг | 38.9% | 8.6% | 257 г |
| Кальций, Ca | 164.32 мг | 1000 мг | 16.4% | 3.6% | 609 г |
| Кремний, Si | 65.162 мг | 30 мг | 217.2% | 48.2% | 46 г |
| Магний, Mg | 150 мг | 400 мг | 37.5% | 8.3% | 267 г |
| Натрий, Na | 15.05 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8638 г |
| Сера, S | 154.65 мг | 1000 мг | 15.5% | 3.4% | 647 г |
| Фосфор, P | 234 мг | 800 мг | 29.3% | 6.5% | 342 г |
| Хлор, Cl | 12.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.008 мг | 18 мг | 27.8% | 6.2% | 359 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 5.035 мкг | 10 мкг | 50.4% | 11.2% | 199 г |
| Литий, Li | 4.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.1567 мг | 2 мг | 157.8% | 35% | 63 г |
| Медь, Cu | 828.86 мкг | 1000 мкг | 82.9% | 18.4% | 121 г |
| Молибден, Mo | 12.419 мкг | 70 мкг | 17.7% | 3.9% | 564 г |
| Никель, Ni | 20.946 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.935 мкг | 55 мкг | 10.8% | 2.4% | 927 г |
| Стронций, Sr | 102.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 44199 г | |
| Хром, Cr | 84.86 мкг | 50 мкг | 169.7% | 37.6% | 59 г |
| Цинк, Zn | 2.2619 мг | 12 мг | 18.8% | 4.2% | 531 г |
| Цирконий, Zr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.761 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.778 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.935 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 13.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.485 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.51 г | min 16.8 г | 128% | 28.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.51 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.821 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-фасолевые тарталетки составляет 450,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».