| [П] Йогурт 2.5% без добавок | 300 г |
| [П] Какао-порошок натуральный [АВС] | 26 г |
| [П] Подсластитель [Сладис] | 15 таблетка |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9% | 1583 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.2% | 1556 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.6% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.9% | 1111 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2634 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.021 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 16.2% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 37.65 мг | 500 мг | 7.5% | 10.8% | 1328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 8.8% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.7 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.4% | 4124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 18.8% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.2% | 1553 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4581 мг | 20 мг | 7.3% | 10.5% | 1372 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.04 мг | 2500 мг | 10.2% | 14.6% | 976 г |
| Кальций, Ca | 122.1 мг | 1000 мг | 12.2% | 17.5% | 819 г |
| Магний, Mg | 53.44 мг | 400 мг | 13.4% | 19.2% | 749 г |
| Натрий, Na | 49.38 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.5% | 2633 г |
| Сера, S | 61.46 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.8% | 1627 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 26.3% | 546 г |
| Хлор, Cl | 93.97 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.9% | 2448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 9.5% | 1508 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.9% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 13.2% | 1091 г |
| Марганец, Mn | 0.3104 мг | 2 мг | 15.5% | 22.2% | 644 г |
| Медь, Cu | 310.36 мкг | 1000 мкг | 31% | 44.5% | 322 г |
| Молибден, Mo | 9.04 мкг | 70 мкг | 12.9% | 18.5% | 774 г |
| Олово, Sn | 11.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.972 мкг | 55 мкг | 5.4% | 7.7% | 1851 г |
| Стронций, Sr | 15.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10574 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.3% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.9084 мг | 12 мг | 7.6% | 10.9% | 1321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.645 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | min 16.8 г | 6.9% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 18.287 мг | ~ | |||
| Теобромин | 163.554 мг | ~ |
Энергетическая ценность [Р] Йогурт 2.5% с какао "АВС" составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».