| Чеснок (Жарка) | 7 г |
| Масло крестьянское сливочное 72,5% | 11 г |
| Овощной квартет | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.8% | 3040 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.1% | 2947 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 30.1% | 690 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2568 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 12.7% | 1642 г |
| альфа Каротин | 14.423 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 27% | 770 г |
| бета Криптоксантин | 0.962 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1466.346 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 9.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 12.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 10% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 18.3% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.405 мкг | 400 мкг | 22.6% | 46.9% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.77 мг | 90 мг | 73.1% | 151.7% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.303 мг | 15 мг | 8.7% | 18% | 1151 г |
| Витамин К, филлохинон | 97.5 мкг | 120 мкг | 81.3% | 168.7% | 123 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4843 мг | 20 мг | 2.4% | 5% | 4130 г |
| Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.88 мг | 2500 мг | 9.8% | 20.3% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 41.85 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.7% | 2389 г |
| Кремний, Si | 0.022 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 136364 г |
| Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 8.1% | 2533 г |
| Натрий, Na | 16.58 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.7% | 7841 г |
| Сера, S | 30.44 мг | 1000 мг | 3% | 6.2% | 3285 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 15.1% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 0.4 мг | 2300 мг | 575000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 8.3% | 2525 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.5% | 8264 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 26.3% | 791 г |
| Медь, Cu | 36.5 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7.7% | 2740 г |
| Молибден, Mo | 0.214 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.6% | 32710 г |
| Никель, Ni | 0.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.037 мкг | 55 мкг | 3.7% | 7.7% | 2700 г |
| Фтор, F | 0.07 мкг | 4000 мкг | 5714286 г | ||
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.3418 мг | 12 мг | 2.8% | 5.8% | 3511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».