| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Финики | 120 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.8% | 752 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 6.9% | 528 г |
| Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 5.7% | 637 г |
| Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 9.8% | 370 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6061 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.6% | 1413 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.4% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 77.05 мг | 500 мг | 15.4% | 5.6% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 7.1% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 3.7% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.135 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.9% | 1893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.2% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.9% | 1938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Витамин Н, биотин | 11.754 мкг | 50 мкг | 23.5% | 8.6% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4115 мг | 20 мг | 17.1% | 6.2% | 586 г |
| Ниацин | 0.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.83 мг | 2500 мг | 14.6% | 5.3% | 683 г |
| Кальций, Ca | 89.54 мг | 1000 мг | 9% | 3.3% | 1117 г |
| Кремний, Si | 42.946 мг | 30 мг | 143.2% | 52.2% | 70 г |
| Магний, Mg | 88.73 мг | 400 мг | 22.2% | 8.1% | 451 г |
| Натрий, Na | 59.02 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.6% | 2203 г |
| Сера, S | 84.88 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.1% | 1178 г |
| Фосфор, P | 228.5 мг | 800 мг | 28.6% | 10.4% | 350 г |
| Хлор, Cl | 89.66 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.4% | 2565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.275 мг | 18 мг | 18.2% | 6.6% | 550 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.2% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 4.42 мкг | 10 мкг | 44.2% | 16.1% | 226 г |
| Литий, Li | 1.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4366 мг | 2 мг | 71.8% | 26.2% | 139 г |
| Медь, Cu | 485.69 мкг | 1000 мкг | 48.6% | 17.7% | 206 г |
| Молибден, Mo | 6.683 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.5% | 1047 г |
| Никель, Ni | 20.385 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.667 мкг | 55 мкг | 28.5% | 10.4% | 351 г |
| Стронций, Sr | 23.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.38 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.9% | 4066 г |
| Хром, Cr | 15.16 мкг | 50 мкг | 30.3% | 11% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.8208 мг | 12 мг | 15.2% | 5.5% | 659 г |
| Цирконий, Zr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.037 г | min 16.8 г | 18.1% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.094 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный тарт составляет 274,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».