| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Ячмень вылущенный | 250 г |
| Пшеничные хлопья | 200 г |
| Ржаные отруби | 100 г |
| Гречневая крупа продел | 55 г |
| Хлопья пшённые (Алтайская сказка) | 65 г |
| Рисовые отруби, сырые | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.9 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5% | 623 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 2.6% | 1191 г |
| Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 7.9% | 397 г |
| Углеводы (общие) | 22.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.2 г | 20 г | 66% | 20.6% | 152 г |
| Вода | 10.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 22068 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 57.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.611 мг | 1.5 мг | 40.7% | 12.7% | 245 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.1% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 12.68 мг | 500 мг | 2.5% | 0.8% | 3943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 7.8% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.14 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.4% | 2205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.139 мг | 15 мг | 7.6% | 2.4% | 1317 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5366 мг | 20 мг | 32.7% | 10.2% | 306 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 542.92 мг | 2500 мг | 21.7% | 6.8% | 460 г |
| Кальций, Ca | 66.27 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.1% | 1509 г |
| Магний, Mg | 213.43 мг | 400 мг | 53.4% | 16.7% | 187 г |
| Натрий, Na | 20.22 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
| Сера, S | 72.96 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.3% | 1371 г |
| Фосфор, P | 429.2 мг | 800 мг | 53.7% | 16.8% | 186 г |
| Хлор, Cl | 19.81 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.968 мг | 18 мг | 33.2% | 10.4% | 302 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.6% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 2.19 мкг | 10 мкг | 21.9% | 6.8% | 457 г |
| Марганец, Mn | 3.3976 мг | 2 мг | 169.9% | 53.1% | 59 г |
| Медь, Cu | 414.99 мкг | 1000 мкг | 41.5% | 13% | 241 г |
| Молибден, Mo | 1.203 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.5% | 5819 г |
| Никель, Ni | 0.572 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.898 мкг | 55 мкг | 32.5% | 10.2% | 307 г |
| Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30604 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 2.5982 мг | 12 мг | 21.7% | 6.8% | 462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 10% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | min 16.8 г | 7.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь хлопьев «Мультизлаковая» ВВ составляет 319,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».