| Творог 9% Zemaitijos | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 228 г |
| Сахар песок | 44 г |
| Мука | 163 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Уксус столовый 9% | 3 г |
| Кокосовое масло Amrita | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.6% | 517 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.5% | 596 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.6% | 959 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.9% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 98 мг | 500 мг | 19.6% | 8.7% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 5% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.907 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3% | 1487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.712 мкг | 3 мкг | 23.7% | 10.5% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.5% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 1.6% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 8.465 мкг | 50 мкг | 16.9% | 7.5% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6865 мг | 20 мг | 18.4% | 8.2% | 543 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.22 мг | 2500 мг | 5% | 2.2% | 1996 г |
| Кальций, Ca | 113.26 мг | 1000 мг | 11.3% | 5% | 883 г |
| Кремний, Si | 0.756 мг | 30 мг | 2.5% | 1.1% | 3968 г |
| Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 2.2% | 2047 г |
| Натрий, Na | 177.69 мг | 1300 мг | 13.7% | 6.1% | 732 г |
| Сера, S | 149.11 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.6% | 671 г |
| Фосфор, P | 194.7 мг | 800 мг | 24.3% | 10.8% | 411 г |
| Хлор, Cl | 133.21 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.6% | 1727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 2.8% | 1585 г |
| Йод, I | 10.02 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3% | 1497 г |
| Кобальт, Co | 3.528 мкг | 10 мкг | 35.3% | 15.7% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 2.7% | 1665 г |
| Медь, Cu | 83.79 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.7% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 8.417 мкг | 70 мкг | 12% | 5.3% | 832 г |
| Олово, Sn | 7.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.17 мкг | 55 мкг | 47.6% | 21.1% | 210 г |
| Стронций, Sr | 9.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10732 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.6545 мг | 12 мг | 5.5% | 2.4% | 1833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.519 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.635 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.793 г | min 16.8 г | 16.6% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные блинчики из 9% творога составляет 225,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».