| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| майонез европейский низкокаллорийный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.3% | 884 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.8% | 622 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 8.3% | 888 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 42.26 мг | 500 мг | 8.5% | 6.2% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4.5% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.804 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.2% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 3.9% | 1879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.4% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 3.401 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5% | 1470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9154 мг | 20 мг | 14.6% | 10.7% | 686 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.57 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.4% | 2182 г |
| Кальций, Ca | 102.26 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.5% | 978 г |
| Магний, Mg | 26.1 мг | 400 мг | 6.5% | 4.8% | 1533 г |
| Натрий, Na | 111.73 мг | 1300 мг | 8.6% | 6.3% | 1164 г |
| Сера, S | 54.96 мг | 1000 мг | 5.5% | 4% | 1820 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 10.7% | 688 г |
| Хлор, Cl | 26.26 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 4.1% | 1793 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 3.183 мкг | 10 мкг | 31.8% | 23.4% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Медь, Cu | 60.14 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.4% | 1663 г |
| Молибден, Mo | 2.843 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3% | 2462 г |
| Селен, Se | 5.537 мкг | 55 мкг | 10.1% | 7.4% | 993 г |
| Фтор, F | 9.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43197 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.1% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.7285 мг | 12 мг | 6.1% | 4.5% | 1647 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курицей составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».